Vida y Estilo

La depresión, un mal silencioso pero creciente entre los mexicanos

La OMS dedica el Día Mundial de la Salud de este año a una enfermedad que en México padecen más de 10 millones de personas y cuyos efectos impactan la productividad del país.

La depresión es una enfermedad mental que se abre paso silenciosamente entre la población mexicana, sin que el país cuente con los recursos ni los mecanismos suficientes para su prevención y tratamiento, advierten especialistas.

Este padecimiento actualmente no sólo afecta a más de 10 millones de mexicanos —8.4% de los habitantes de México—, sino que también se extiende y se ubica entre las principales causas de pérdida de calidad de vida, ausentismo laboral y disminución de la productividad.

Para generar conciencia sobre el tema, la Organización Mundial de la Salud (OMS) decidió que este año el Día Mundial de la Salud —que se conmemora el 7 de abril— esté dedicado a este mal, que en México históricamente no ha recibido la importancia debida, dice María Elena Medina Mora, directora del Insituto Nacional de Psiquiatría.

“No siempre se da a la enfermedad mental y a la depresión, que es una de las más frecuentes, el lugar que requieren (…) Es importante decir que (la depresión) afecta a una proporción importante de la población: tenemos prevalencias en el último año de 11.4% en las mujeres y en los hombres de 8.6%”.

De 2014 a 2015, la depresión tuvo un crecimiento de 31%, al pasar de 69,594 a 91,521 nuevos casos detectados, según el Anuario de Morbilidad de la Secretaría de Salud federal. Los grupos de edad más afectados son los que van de los 25 a los 59 años y los de personas mayores a 65.

Medina Mora explica que algunos factores que fomentan esta enfermedad son la inseguridad pública, la violencia intrafamiliar, el consumo de sustancias tóxicas y el medio ambiente, así como condiciones socioeconómicas como la pobreza, la falta de oportunidades de desarrollo personal y las altas exigencias laborales.

Ante este contexto y el crecimiento de la depresión —que en el peor de los casos lleva al suicidio—, la especialista reconoce que, si bien hay una estrategia desde el gobierno federal que incluye la capacitación de especialistas, el suministro de medicamentos y la operación centros de atención, es necesario reencauzar los esfuerzos para que el país tenga un programa integral.

“Necesitamos cambiar el esquema de red de atención. Digamos que ahorita, si pensamos en la atención especializada, las personas a las que les da depresión tardan hasta 14 años en llegar a tratamiento, llegan más frecuentemente a hospitales (…) no llegan a un primer nivel de atención”, dice Medina Mora, quien también subraya la necesidad de que se reconozca este padecimiento como un problema social.

Entre las propuestas que plantea están el desarrollo de redes comunitarias de ayuda, la puesta en marcha de centros de atención de primer nivel que permitan la detección y atención de casos en su fase inicial, así como la capacitación no sólo de especialistas, sino de la propia población. La experta expone que esto último permitiría a las personas detectar en sí mismas los signos de la depresión de manera oportuna.

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En todo el mundo, la depresión afecta a más de 300 millones de personas. Y en México, es la primera causa de discapacidad en hombres y la novena en mujeres, y la responsable de 54% de los casos de ausentismo laboral, de acuerdo con la organización civil Voz Pro Salud Mental.

“Cuando hablamos de depresión, no nos referimos simplemente a ‘estar triste’, sino a una enfermedad real que puede llegar a ser discapacitante o terminar con la vida”, refiere la ONG.

En un llamado a atender el problema, Voz Pro Salud Mental cita información de las revistas Salud Mental y The Lancet. En 2016, esta última publicación estimó que la depresión y la ansiedad no tratadas son responsables de más de 12,000 millones de días productivos perdidos al año, en 36 países, lo cual equivale a una pérdida económica de más de 925,000 millones de dólares.

Esto se debe a que un caso de depresión no tratado puede desembocar en discapacidad psicosocial, asociada con una disminución de la calidad de vida, la dificultad para que una persona se relacione socialmente y el abandono de los estudios o del empleo.

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Epidemiología Psiquiátrica 2007, el promedio de días de trabajo perdidos en 2006 por causa de la depresión fue de 25.1, mientras que el de días perdidos por enfermedades crónicas fue de 6.89.

Con información de Expansión/CNN.

¿Por qué escribir?

Con la formulación de la pregunta inicial, considero responderla y dedicarme sólo a revisar las razones, las cuales considero pertinentes comentarlas en esta columna.

Al mismo tiempo, he pensado en que esta pregunta implica otras como: ¿para qué escribo?, ¿para quién escribo?, ¿qué ofrezco como escritor al mundo? El sólo hecho de escribir este comentario es un indicador de una pre-ocupación de mi oficio como escritor.

Para comenzar, escribir implica un compromiso personal. Pero escribir no proviene del compromiso de escritor, sino del compromiso que una persona pone como objetivo hacia la consolidación de un fin. Antes del escritor está la persona; no lo olvidemos. Por tanto, considero hacer énfasis, en primera instancia, en la ética del escritor, la cual se une a su compromiso, que debe estar completamente arraigado a su personalidad.

Borges, en su famoso prólogo al poemario El oro de los tigres, dice:

“Para un verdadero poeta, cada momento de la vida, cada hecho, debería ser poético, ya que profundamente lo es. Que yo sepa, nadie ha alcanzado hasta hoy esa alta vigilia.”

Cada instante es poético, en otras palabras, pero esto es en dependencia del poeta y de la persona que escribe. El escritor argentino es muy puntual al cerrar la máxima, pues deja claro que nadie ha alcanzado tal situación; sin embargo, agrego a su comentario el compromiso de escribir. Es entonces cuando viene a colación la pregunta “¿Por qué escribir”.

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Para efecto inmediato, lo primero que diré es por hedonismo. Sea a través de la narración o la alta esfera de la poesía, o mediante un ensayo o reseña -así como otros géneros- escribir debe ser un placer. Quienquiera que seas, no escribas por sentirte comprometido sino por estar comprometido con tu escritura. Cuando surge la traba o el bloqueo mental, deja de escribir y no te concentres; al contrario, piensa en qué escribirías a través del bombeo mental del corazón(quiero llamar así como una forma de honra poética).

Lo anterior quizá suena a un mal consejo, sobre todo si tú, lector, no estás comprometido. Recuerda que el mejor monasterio es el que hace el monje mediante sus costumbres. Por tanto, escribe con ética, escribe comprometido y, para terminar, no temas a la crítica, pues siempre existirá.

¿Por qué escribir? Agrego otra razón: porque somos humanos y deseamos manifestar, estética o comunicativamente, lo que sucede en nuestro entorno colectivo e individual.

Con información de DiarioCultura.mx.

 

Revelan malos hábitos de lectura en los mexicanos

El 81.2 por ciento de los mexicanos tienen malos hábitos de lectura y el 63.8 por ciento están poco interesados en ella; la mayor parte de lectores consumen libros de ciencia ficción y el 59.2 prefieren a los autores extranjeros, revela una encuesta de opinión realizada por Gabinete de Comunicación Estratégica y Kaleydoscopio.

El análisis realizado para en febrero pasado, a partir de 600 encuestas distribuidas en las 32 entidades del país, en las que participaron hombres y mujeres mayores de 18 años de edad, señala que sólo el 2.4 por ciento de los consultados cree que los mexicanos están muy interesados en la lectura.

Al preguntar cuál es el género literario que consideran mayormente consumido, el 66.3 por ciento respondió que cree que la ciencia ficción, el 58.2 por ciento se inclinó por el género romántico, el 57.8 por ciento por libros de aventura y el 55.9 por el terror.

Los libros dirigidos al sector infantil interesarían al 54.1 por ciento; el policial al 53.5 por ciento y los enfocados a temas de autoayuda al 47.7 por ciento.

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De los encuestados, el 32.2 por ciento no sabe el nombre de un escritor, el 18.8 optó por no responder y solo el 12.9 por ciento recordó a Octavio Paz, el 2.9 a Carlos Cuauhtémoc Sánchez, el 2.5 a Juan Rulfo y el 2.2 a Carlos Fuentes.

Con menos del dos por ciento se ubicaron autores como Amado Nervo, Carlos Monsiváis, José Emilio Pacheco, José Vasconcelos y Elena Poniatowska.

El documento apunta que el 32.2 por ciento de los mexicanos prefiere leer a autores mexicanos, mientras que el 59.2 opta por extranjeros, siendo el colombiano Gabriel García Márquez el más recordado con 7.6 por ciento, le siguieron el brasileño Paulo Coelho (2), el chileno Pablo Neruda (0.9) y el español Miguel de Cervantes con (0.7).

Con información de El Horizonte.

Día Internacional del Libro

El próximo 23 de Abril se celebra el día Internacional del Libro y de derechos de autor, promulgado por la UNESCO en 1996, donde se pretende fomentar la lectura, incrementar la industria editorial, y la protección intelectual por medio del derecho de autor.

De acuerdo a la última Encuesta Nacional de Lectura, publicada por Conaculta, en México se leen 2.9 libros al año. Sin embargo, la Cd. de México y Guadalajara tienen el promedio más alto con 4.6 y 4.3; y Monterrey está por debajo de la media nacional con un 2.4.

En el apartado sobre el gusto por la lectura los resultados no dejan muy bien a esta ciudad. En Guadalajara el 24.5% contestaron que les gusta mucho leer, en el DF el 20% y en Monterrey sólo el 11.7%.

La encargada del Departamento de Promoción Escolar del Fondo de Cultura Económica (FCE) Concepción Cabrera opina que “En los últimos años se ha incrementado la producción y la lectura de libros”, sin embargo aclara que éste fenómeno no se da en todos los sectores sociales.

“Es un reto para cualquier institución que pretenda formar lectores autónomos y críticos a lo largo y ancho de nuestras fronteras”, menciona Cabrera.

Por su parte, la Directora Editorial del Fondo Editorial de Nuevo León, Dominica Martínez, comenta que no sólo se debe pensar en el consumo de libros tradicionales sino también en formatos electrónicos. “El hábito de la lectura no va a desaparecer, pero sí está cambiando, porque se transforman los formatos, y los más jóvenes prefieren los digitales”, menciona.

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La lectura en los pequeños

Las especialistas concuerdan que el hábito de lectura se debe iniciar inclusive antes de que el niño sepa leer.

“La lectura se inicia con la capacidad de escuchar y percibir el ritmo de las palabras a través de cantos, de arrullos, que invitan al niño a disfrutar y establecer un lazo con los libros”, menciona Cabrera.

“Dejar que los mismos niños puedan tomar los libros y ver las ilustraciones, es el primer paso para que sientan que la lectura puede ser recreativa”, recalca Dominica.

De acuerdo a la última Encuesta Nacional de Lectura*, publicada por CONACULTA, en México se lee 2.9 libros al año, donde los niveles más altos de lectura se dan entre los jóvenes de 18 a 22 años.

¿Qué leemos los mexicanos?

  • 56 % libros
  • 42 % Periódicos
  • 39 % revistas
  • 12 % historietas

¿Por qué leemos los mexicanos?

  • 24.6 % para informarnos
  • 20.5 % por motivos escolares
  • 9.2 % por gusto natural
  • 6.8 % por diversión

Gasto en libros: En material de incremento de la industria editorial, la encuesta revela que el 54.7% de la población entrevistada no realizó gastos en libros en un periodo de 1 año.

Impulso de la lectura: 4 de cada 10 mexicanos que recibieron algún impulso por sus padres, como un libro de regalo, declaró tener gustó por la lectura.

Con información de DiarioCultura.mx.

La presencia de Newton en la vida diaria

En la actualidad, muchos estamos acostumbrados a ver cómo la turbulencia provocada por la cada vez más creciente rapidez de cambio de la alta tecnología contrasta con la poca capacidad del Ser Humano a evolucionar a tal velocidad.

No somos pocos los que nos hemos integrado a este sistema altamente mecanizado como simples componentes de una gigantesco aparato, cuyo único objetivo es obtener el mayor beneficio económico posible; sin importarnos el medio, ni la necesidad de manipular a la gente, ni saber algo sobre el soporte fundamental de esta maquinaria, el conocimiento científico y tecnológico, localizado de alguna manera en cada computadora, en cada tableta, en cada teléfono celular.

Pasamos por alto muchas preguntas sobre las maravillas que vendrán ante los nuevos descubrimientos científicos e innovaciones tecnológicas que todos los días se publican en los periódicos. Por ejemplo, ¿qué resultará de las recientes confirmaciones experimentales de la existencia del Bosón de Higgs y de las ondas gravitacionales?; el primero, experimento realizado en un acelerador de partículas que puede reproducir la creación del Universo; el segundo, resultado de la observación minuciosa hecha a una colisión de agujeros negros que permite mostrar la alteración de las propiedades del espacio-tiempo.

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Tal vez, ignorar el pasado, no considerarlo condición necesaria para entender el presente, podría ser una constante en la historia. ¿Cuánta gente, en la época de Newton, estaba consciente de las posibilidades tecnológicas que sus teorías podrían engendrar? Newton era un buen inventor, pero dudo que haya pensado en la mínima posibilidad de que la mecánica clásica, más la electrodinámica y la termodinámica, propuestas años después, serían revisadas y sustituidas exitosamente, durante el siglo XX, por otras cuyos conceptos llevarían a universos totalmente diferentes y contradictorios.

En esta serie de artículos, en un breve recorrido por la historia, se verá cómo este grupo de ideas y audaces interpretaciones de la Naturaleza, sistematizado por Isaac Newton en su Principios matemáticos de la filosofía natural, generará grandes crisis filosóficas y convulsiones sociales; dará pauta a revoluciones científicas, y sin desaparecer, permanecerá en todos los aspectos de la vida contemporánea: en el cine, en el tráfico de vehículos, en una pelea de box, en el juego de pelota, en el movimiento de los astros, en las estructuras de los edificios, en el movimiento de trenes, en la caída de las hojas de los árboles.

Nada resulta de la nada. En el siguiente tema, se hablará del conocimiento científico anterior a Newton y cómo muchos de sus conceptos ya se tenían en discusión.

Con información de DiarioCultura.mx.

Que libros prefiere México: Literatura o Filosofía?

El libro, es un instrumento con el crecemos y además de esto nos da un cierto progreso a lo largo de nuestra vida, es  una herramienta de transmisión cultural en las sociedades del mundo, qué aun incluso con toda lo que ha avanzado la tecnología es una herramienta fundamental en la vida, ya que de él podemos sacar mucha más información de mejor calidad para la sociedad.

Ahora con motivo del Día Nacional del Libro, creado por decreto presidencial en 1979, se hizo un estudio para saber cuáles son los libros que se leen mas, de que genero se publican mas entre otros, con estos estudios encontramos una respuesta en forma numérica, según la información del 2012 que contiene también cifras del 2011 de la Cámara Nacional de la industria Editorial Mexicana:

Libros publicados: 293 millones 688 mil 179

Publicaciones privadas: 45%

Publicaciones gubernamentales: 55%

La producción gubernamental que obtuvimos según las cifras fue de 161 millones 838 mil 778 libros en 2011, de los cuales 79% son libros de texto gratuito para primaria.

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SECTOR PRIVADO

Durante 2011 se publicaron 131 millones 849 mil 401 ejemplares en el sector privado, de los cuales el 5.8% (26 mil 836) son títulos nuevos. Lo que supone una reducción del 13% respecto al 2010.

Precio promedio de un libro: 70.8 pesos.

Novedades publicadas por temática:

Educación básica: 46.5%

Lenguas: 11.1%

Literatura: 5.7%

Tecnología y ciencias aplicadas: 3.7%

Filosofía y psicología: 4.9%

Religión: 4.4%

Ciencias Sociales: 2.3%

Generalidades: 6.7%

Literatura juvenil: 3%

Literatura infantil: 7.1%

Artes, cultura y deportes: 1.8%

Otros: 2.8%

Cultura digital

 

Libros digitales: mil 709 libros.

Novedades: 58%

Rediciones: 42%

Muchos se preguntaran ¿Cuántos libros se publican en México?, ¿cuántas son novedades, cuántas reimpresiones?, ¿qué se vende más: literatura infantil o juvenil; religión o lenguas?, con todo esta información se responden estas preguntas, para este 2013 se espera que crezca la cifra y así podernos instruir de este maravilloso recolector de información.

 

Con información de DiarioCultura.mx

Cinco beneficios comprobados de aprender otro idioma

Aprender a hablar un segundo idioma puede ser un desafío, estás entrenando tu cerebro para hacer algo mucho más complejo que la memorización de nuevas palabras y sus pronunciaciones adecuadas. Estás expandiendo tu capacidad de pensamiento.

Saber dos idiomas proporciona beneficios más allá de la capacidad de pedir direcciones o de pedir un café.

Los cerebros de los poliglotas operan de manera diferente que los de un pueblo unilingüe.

El uso regular de un segundo idioma agudiza muchas habilidades cognitivas.

Para adquirir estas nuevas habilidades lingüísticas, hay opciones como:

Inscribirse en una clase

Descargar una aplicación

Practicar consistentemente -incluso si dedicas sólo 15 minutos al día- es suficiente para cosechar las recompensas cognitivas que acompañan al aprendizaje del segundo idioma.

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1.- La atención mejora, y muy rápidamente.

La investigación muestra que un corto período de aprendizaje de un nuevo idioma es suficiente para impulsar la agilidad mental.

2.- La multitarea viene de forma más natural.

Un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que los hablantes bilingües pueden superar monolingües cuando trabajan en múltiples proyectos simultáneamente.

Es más natural que el cerebro bilingüe corrija rápidamente la información que es irrelevante y conoce lo que es importante.

3.- La toma de decisiones es más sencilla en un idioma extranjero.

Los investigadores de la Universidad de Chicago encontraron que somos capaces de pensar de manera más racional, y con menos sesgo, cuando usamos una lengua extranjera para sopesar las opciones de una decisión. Atribuyen estos efectos al hecho de que una lengua extranjera permite una mayor distancia emocional y cognitiva al evaluar lo que está en riesgo en la decisión.

4.- Las habilidades de la memoria están mejor protegidas.

Un estudio realizado en Luxemburgo encontró que aquellos que hablan más de dos lenguas pueden estar en menor riesgo de enfermedades como el Alzheimer y la demencia, afirmando que el multilingüismo tiene “un efecto protector en la memoria en las personas mayores que practican lenguas extranjeras durante su vida o en el momento del estudio “.

5.- Tu cerebro en realidad se hace más grande.

Un estudio de 2014 titulado “La edad del aprendizaje del lenguaje forma la estructura cerebral” encontró que el grosor cortical -que generalmente está asociado con una mayor inteligencia- del cerebro bilingüe sólo se altera cuando el aprendizaje de la lengua ocurre más tarde en la vida después de desarrollar la competencia en su primer idioma. Cuanto más tarde se adquiere un segundo idioma, mayor es el efecto sobre la estructura cerebral, según el estudio.

Con información de El Horizonte.

Cursos en línea y gratuitos que puedes hacer en Coursera durante febrero

Si tienes la inquietud de aprender algo nuevo, pero cuentas con poco tiempo libre para hacerlo, los cursos en línea son una alternativa práctica y muy recomendable.

Este tipo de cursos, denominados MOOC’s por sus siglas en inglés o mejor conocidos como Cursos en Línea Abiertos, enseñan sobre temas muy variados, desde matemáticas, idiomas, hasta contabilidad, economía o cómo ser más creativo.

Se pueden encontrar en sitios como Cousera, Udacity, EdX y NovoEd, que son plataformas que reúnen programas de estudio de universidades prestigiadas de todo el mundo, incluyendo a la Universidad Autónoma de México (UNAM) y el Tec de Monterrey.

El inicio de febrero es un buen momento para comenzar a estudiar algo para que sigas desarrollándote profesionalmente, por lo que te compartimos algunos de los cursos que se impartirán en Coursera este mes.

Los cursos que se enlistan pueden ser realizados gratuitamente, pero si deseas un certificado digital de acreditación y hacer las evaluaciones, deberás completar el curso y cubrir el costo del documento.

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Contabilidad para no contadores

Te muestra las técnicas necesarias en el tema y los principales estados financieros, sus elementos y su utilidad en tu vida contable.

Inicia el 13 de febrero, con una duración de cinco semanas y fue desarrollado por la Universidad Autónoma de México. Puedes inscribirte aquí. 

Social Media

Tendrás los criterios iniciales para crear los objetivos, estrategias y tácticas para las redes sociales de tu plan de marketing digital. Te mostrará a detalle los códigos y técnicas de Facebook, Twitter, Instagram y LinkedIn.

Inicia el 20 de febrero, con una duración de cuatro semanas y fue desarrollado por la Universidad Austral. Puedes inscribirte aquí. 

Iniciación y Planificación de Proyectos

Te enseñarán los principios de la gestión de proyecto en las etapas de iniciación y planificación, incluyendo la identificación y mapeo de los interesados e involucrados clave.

Inicia el 20 de febrero, con una duración de cuatro semanas y fue creado por el Tecnológico de Monterrey y la Universidad de California. Puedes inscribirte aquí.  

¡A Programar! Una introducción a la programación

Descubre cómo utilizar Scratch, un lenguaje de programación visual muy fácil de usar, y aprenderás los principios fundamentales de la computación para que comiences a pensar como ingeniero de software.

Inicia el 20 de febrero, con una duración de cuatro semanas y fue desarrollado por la Universidad de Pensilvania. Puedes inscribirte aquí. 

Principios de microeconomía

Conoce cómo es que la vida cotidiana está relacionada a la economía y su estudio. Aprenderás sobre la naturaleza y las funciones de los mercados, y el rol de los gobiernos en promover la eficiencia de la economía.

Inicia el 20 de febrero, con una duración de ocho semanas y fue desarrollado por la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Puedes inscribirte aquí. 

Con información de Dinero en imagen.

Cómo saber si trabajas en la empresa adecuada

“No hay empresas perfectas. Existen las que son buenas para unas personas y las que no lo son para otras”, comenta Dave Curran, cofundador y director de operaciones de Love Mondays. Todo depende de lo que se busque para la carrera profesional.

Las empresas que actualmente buscan los millennials son organizaciones con transparencia, apertura y donde se les permita hacer el trabajo que quieren, de acuerdo con el emprendedor.

Curran señala que los dos principales factores por los que los empleados buscan cambiar de trabajo son que buscan un mejor salario y la frustración en el desarrollo profesional, con datos del mercado laboral de la plataforma en Brasil.

Aunque la remuneración no lo es todo para los millennials, pues es negociable si se encuentran a gusto en la empresa:

“Las personas están dispuestas a aceptar un salario 15% menos, siempre y cuando la empresa vaya con sus valores y les haga sentirse cómodos y felices.”

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Cómo saber si estás en la empresa y trabajo adecuados

A tres años de lanzarse en Brasil, Love Mondays se ha consolidado como una plataforma de referencia para comparar empresas y puestos de trabajo. Bajo el modelo de reseñas (estilo Amazon o TripAdvisor), los usuarios que se registran escriben libremente sobre cómo es o fue trabajar en determinada organización.

La idea es que las personas reseñen de manera confidencial y, que al mismo tiempo, esa información sea públicamente accesible para otros profesionales. Al final, ellos podrán tomar mejores decisiones.

“Si recibes una oferta de trabajo de otras empresas, puedes recurrir a la plataforma y leer lo que otros empleados han escrito sobre ella”, dijo Dave Curran.

Lo que se busca es empoderar a los profesionistas para que tengan un trabajo que realmente amen.

Los comparativos principales de Love Mondays son por compañías, puestos, salarios, calidad de vida y ciudad.

En las reseñas aparecen los pros y contras de trabajar en cierta organización. También, se desglosan los salarios y prestaciones. Además, se pueden comparar con otras empresas de la misma industria.

“El objetivo es ver si te pagan lo justo por lo que haces comparado con otra empresa y entender tu valor en el mercado.”

Por supuesto, existe un moderador en la plataforma para dar certeza de la veracidad de las reseñas.

Todos los servicios que ofrece Love Mondays no le cuestan al usuario. Para el futuro se publicarán vacantes de las empresas para que puedan reclutar a través de la plataforma (a las organizaciones sí se les cobrará). Por el momento, durante el 2017 se busca crecer la base de usuarios en México.

Con información de Dinero en imagen.

Combate enfermedades neurodegenerativas

La actividad cerebral y el ejercicio frecuente pueden ayudar a reducir de manera considerable la evolución de estos padecimientos.

A pesar de que hasta el momento las enfermedades neurodegenerativas –como el Alzheimer; las cuales se asocian a la pérdida o alteraciones a nivel neuronal– son irreversibles, continuas e incurables, se ha demostrado que la actividad cerebral y el ejercicio frecuente pueden ayudar a reducir considerablemente la evolución de estos padecimientos.

Los siguientes tips pueden ayudar a ejercitar el cerebro:

Resolver juegos mentales:

Existen diversas investigaciones que demuestran los beneficios del entrenamiento del cerebro con base en este tipo de actividades; por ejemplo, los crucigramas y sudokus ayudan a desarrollar diferentes habilidades, como la lógica, el vocabulario, la ortografía y el razonamiento, entre otras.

Repasar lo ocurrido durante el día:

Durante la noche, al estar en casa, repasar toda la información que hemos recibido durante el día y memorizarla, para después intentar recordarla pasadas las 24 horas o después de una semana.

Practicar mnemotecnia:

Esta técnica consiste en tratar de recordar palabras o conceptos poco usuales, por medio de su asociación con cosas sencillas o que nos sean familiares, incluida también la elaboración de esquemas, ejercicios sistemáticos y de repeticiones.

Llevar una agenda:

Según los expertos, los datos se memorizan con mayor facilidad si se escriben, por eso se aconseja realizar listas de actividades, así como llevar una agenda en la que organicemos con anticipación nuestras tareas y citas.

Otros consejos :

Recordar los personajes de una novela o una película, así como fragmentos de sus diálogos, para mantener nuestro cerebro activo.

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Con información de El Horizonte.